Память – одна из ключевых функций интеллекта, которая связана, выражаясь простыми словами, с укреплением старых нейронных связей и образованием новых. Можно сказать, что вся жизнь человека – это наша память о тех событиях, которые в ней произошли. Обычно ученые различают кратковременную (или оперативную) и долговременную память.

Кратковременная память отвечает за восприятие и удержание информации после первого взгляда или прочтения. Например, мы можем быстро записать номер телефона, который нам только что продиктовали. Но воспроизвести тот же номер телефона через какое-то время уже не сможем.

Долговременная память – это способность к более стабильному, прочному сохранению информации. Именно долговременная память хранит наш жизненный опыт.

Запоминание информации

Кратковременная память хранит информацию менее 5 минут

Чтобы прокачать свою память и «держать ее в форме», не нужно ставить сверхсложных задач. Достаточно постоянно учиться новым, а самое главное, не совсем привычным для нас действиям. Мы подобрали для вас 10 нескучных упражнений для тренировки памяти, которые обязательно найдут место в вашей повседневной жизни.

10 упражнений для хорошей памяти

1. Станьте на время левшой

Если вы правша, то попробуйте делать привычные и несложные ежедневные действия с помощью левой руки. Например, можете попробовать один прием пищи есть только левой рукой или с утра почистить зубы левой рукой, постарайтесь написать какую-нибудь заметку и т. д. Если же левша, то, наоборот, старайтесь хоть изредка что-то делать правой рукой.

Такие действия сильно повлияют на развитие мелкой моторики, творческих способностей, нестандартного мышления, а это благоприятно будет сказываться на работе головного мозга.

2. Играйте

Давно доказано, что шахматы – это игра, развивающая интеллект и память. Однако, помимо шахмат, к таким играм можно отнести еще и шашки, скраббл (игра, где необходимо составить как можно больше слов из имеющихся букв), мемори (карточки, которые нужно запомнить и потом найти парные), японскую игру го (где необходимо окружить камни противника без возможности дальнейшего хода) и многие другие. А еще не стоит забывать про разнообразные кроссворды, сканворды, судоку и другие виды головоломок.

Игра го

Го – одна из самых сложных в мире игр (сравнима с шахматами)

3. Освойте новые маршруты

Для этого не обязательно уходить в поход с палатками или улетать в другую страну. Ежедневная дорога домой, на работу или в магазин может стать тренировкой активности мозга.

Избегайте излюбленных маршрутов, попробуйте выбрать новые пути. Это активизирует концентрацию, внимание.

4. Повторенье – мать учения

Эту истину мы слышали с детства. Но с возрастом, к сожалению, иногда забываем ее. А зря!

Как часто мы пытаемся вспомнить: а выключил ли я утюг? Чтобы избежать таких моментов, повторяйте вслух все свои действия, которые вы совершаете перед тем, как выйти из дома. Таким образом к визуальной памяти подключается еще и слуховая.

Еще можно попробовать повторить последовательность событий, которые вы можете зафиксировать, например, по дороге на работу. Это может выглядеть следующим образом: спускались на маленьком лифте – в подъезде прошли 7 ступенек – впереди шел школьник с синим рюкзаком и т. д. Придя на работу, попробуйте воспроизвести весь свой путь и перечислить все вещи, которые вы зафиксировали по пути, в том порядке, в котором вы их увидели.

5. Откройте новые вкусы

Сложно себе представить, но даже привычки, которые мы выработали в еде, могут плохо сказываться на новых нейронных связях.

Когда дети пробуют новую еду, их мозг растет и развивается. Взрослые же становятся консерваторами и вырабатывают пищевые привычки. И если вы привыкли готовить и есть приблизительно один и тот же список блюд, то стоит попробовать сходить на кулинарный урок или в этнический ресторан, чтобы почувствовать новые грани вкуса и аромата. Такой опыт стимулирует разные части мозга, отвечающие за восприятие.

Экзотическое блюдо

Пробуйте новые блюда – это помогает развить вкусовое восприятие

6. Закройте глаза

Когда наш мозг лишается зрения – одного из главных каналов получения информации, все остальные чувства существенно обостряются.

Попробуйте, например, выполнить какую-либо из повседневных задач с закрытыми глазами: вымойте посуду, сложите белье и т.д. Это захватывающее небольшое приключение позволит вам ощутить ежедневные действия по-новому.

7. Решайте примеры

Математика – это самая настоящая тренировка для ума. Поэтому, когда повседневные ситуации требуют подсчета, старайтесь считать в уме.

Фрагмент картины «Устный счет. В народной школе»

Решайте математические примеры в уме – это тренировка для мозга

Ряд ученых из университета в Стэнфорде, США, изучив процесс решения математических задач, пришли к такому выводу: взрослые люди в основном используют долговременную память, «доставая» оттуда ответы. Если такие ответы не находятся, то в большинстве своем люди начинают использовать калькулятор. Получается, что мозг взрослого человека перестает работать в направлении решения задач и примеров, что значительно снижает его работоспособность.

8. Составьте карту

Отправились ли вы в путешествие в другую страну или просто посетили парк у себя в городе – попробуйте запомнить, а потом и нарисовать на бумаге свой маршрут. Отметьте те места, которые вы посещали, их детали и особенности, как на туристических картах. Такое занятие прекрасно подойдет для развития памяти.

Карта местности

Нарисуйте карту вашего маршрута, вспомните место, которое вы посетили

9. Установите приложения

Попробуйте установить в свой мобильный телефон специальные приложения-тренажеры для развития памяти.

Например, есть замечательные англоязычные приложения Elevate или Lumosity. На русском языке есть приложение «Викиум». Они все построены по одному и тому же принципу: ежедневно вам предлагается несколько заданий, способствующих развитию внимания, скорости реакции, улучшению памяти и т. д.

10. Выучите иностранный язык

Изучение любого иностранного языка – лучшая тренировка для мозга и памяти. Это помогает всесторонне развивать способность к получению и обработке новой информации. Кроме того, знакомясь с новыми людьми, вы сможете познакомиться и с новыми способами мышления и запоминания. Это существенно расширит ваш кругозор и заставит мозг усиленно работать.

Лингвистический центр 5Levels – это безграничные возможности по изучению иностранных языков для людей всех возрастов. Наши программы подойдут всем: от начинающих до продвинутых. Центр осуществляет методическую поддержку учеников, выбирая самые современные и полезные пособия, которые помогут в доступной форме и быстро натренировать способность к запоминанию новой информации.

И помните, начинать никогда не поздно. Занимаясь полезной умственной деятельностью, вы всегда сможете оставаться в тонусе – и жить без стикеров-напоминалок.

Большинству людей непросто выучить даже один иностранный язык. Поэтому полиглоты – те, кто способен общаться сразу на нескольких языках, – всегда притягивали внимание. Ученые стремились понять, чем эти люди отличаются от остальных. Чем объясняются их способности? Фантастической памятью, работоспособностью или особым типом мышления?

Кто такие полиглоты?

Сколько языков может выучить человек? На этот вопрос могут ответить известные полиглоты

Кто такие полиглоты?

Полиглот (от греческого «поли» – «много» и «глотта» – «язык») – человек, знающий много языков.

Известные полиглоты

  • Кардинал Джузеппе Меццофанти, который мог общаться на 50 языках, а в той или иной степени знал до 90 языков. Этот весьма неординарный человек таким образом измерял пределы возможности в изучении языков – на вопрос: «Сколько языков может знать человек?», он ответил: «Столько, сколько угодно Господу Богу».
  • Писатель Лев Николаевич Толстой знал 16 языков: 5 из них в совершенстве, а на остальных мог объясниться и переводил с них прозу.
Лев Толстой

Граф Лев Николаевич Толстой

  • Венгерская переводчица и писательница Като Ломб. Она знала 16 языков, почти все выучила самостоятельно и до глубокой старости не останавливалась в изучении новых: например, иврит начала учить после 80 лет.
Венгерская переводчица Като Ломб

Венгерская переводчица Като Ломб

Что делает человека способным к изучению языков?

Ученые-нейролингвисты пытались найти какую-то общую черту, свойственную полиглотам. Были даже предположения, что такие люди чаще, чем обычно, бывают левшами, имеют аутистические черты характера.

Но, конечно же, это не главное. Гораздо большее значение для овладения языками имеет память. Впрочем, и здесь у полиглотов нет какого-то особого секрета. Часто люди путают причину и следствие. Феноменальная память появляется не потому, что человек с ней родился, а потому, что изучение языков развивает ее, укрепляет нейронные связи. То же касается и слухового восприятия. Музыкальный слух в определенной мере может помочь запоминать правильные интонации, произношение. Но в то же время слух развивается от постоянных тренировок.

Как и в спорте, главное – это не природные данные, а их правильное развитие, ежедневный труд и мотивация.

Можно ли вообще отлично знать 10 языков и более?

Даже самые одаренные полиглоты способны свободно переключаться между шестью-семью языками, но не более. Остальные языки можно освоить или на разговорном уровне, но без достаточного владения письмом, или, наоборот, – обрести способность понимать прочитанное, но не строить грамотную речь.

Однако владение несколькими языками даже на таком уровне производит неизгладимое впечатление на обывателя и относит полиглотов к разряду людей с особенными дарованиями и предрасположенностями.

Несколько советов для изучающих языки

Может ли любой человек стать полиглотом? Лучше всего начать с последовательного изучения первого, второго языка и так далее и проверить свои способности и упорство на практике.

Какие советы дают известные полиглоты?

  1. Любить иностранные языки.

Это самое главное. Прежде всего необходимо изучать их не по необходимости, а совершенно осознанно и с большим желанием. «Жизнь происходит не с тобой, а для тебя», – говорит автор книги «Полиглот по собственному желанию» Е. В. Матвеева, полиглот (владеет восьмью языками) и участница спортивных соревнований по памяти.

  1. Не оглядываться на возраст.

Учиться может каждый человек и в любом возрасте: чем старше мы становимся, тем более осознанные потребности у нас появляются.

  1. Сохранять мотивацию.

Кроме того, один из очевидных секретов заключается в том, что изучать каждый следующий язык легче, чем предыдущий. В языках смежных групп очень много слов, имеющих общее происхождение. Это облегчает понимание грамматических структур и выделяет большое количество слов, которые пишутся, звучат и переводятся почти одинаково.

  1. Практиковаться.

Самый очевидный совет: язык нужно изучать не ради изучения, а ради того, чтобы использовать его на практике.

Вот что пишет в своей книге «История моей глупости» Като Ломб: «Если не удается найти профессионального педагога, ищу знакомства с носителем языка, с учащимся или специалистом, приехавшим в нашу страну». Бенни Льюис, полиглот, который знает 11 языков, советует не делать из обучения сложную систему. Он рекомендует говорить на иностранном языке с первого дня, сразу использовать его в общении и не бояться построить фразу неправильно. То же самое в своей книге пишет и Екатерина Матвеева: «Абсолютно нормально ошибаться в произношении в начале пути. Главное – начать говорить».

Все эти советы находят место в практике преподавателей Лингвистического центра 5Levels. Огромное внимание уделяется разговорной практике. Разговорные клубы (Speaking Club) дают возможность оттачивать навыки в практических живых ситуациях.

Безусловно, одной только практики общения недостаточно, поэтому не стоит забывать и об изучении грамматики. А главное правило – занятия должны быть регулярными. Среди полиглотов нет ни одного человека, который мог бы заявить, что, занимаясь всего один раз в неделю, выучил язык за полгода. Заниматься можно недолго – например, по 10 минут, но обязательно каждый день.

Лингвистический центр 5Levels использует системный подход, выстраивая расписание и продолжительность занятий таким образом, чтобы соблюдалась непрерывность в практике и изучении. Кроме того, обязательные домашние задания дают возможность учиться и в те дни, когда расписанием занятия не предусмотрены.

Лингвистический центр 5Levels поможет вам по-настоящему погрузиться в языковую среду, включиться в процесс обучения так, чтобы уже в скором времени заговорить на иностранном языке (или даже не на одном).